تماس با ما: 02188915004 | کانال تلگرام سمینارما

تندخوانی - آموزش تندخوانی - تقویت حافظه

افزایش 18 برابری تمرکز با یک تمرین ساده 18 دقیقه ای در ابتدای روز

 صبح – زمان تمرین 5 دقیقه

اولین 5 دقیقه هر روز را باید به مشخص کردن کارهایی که باید انجام دهید تا قبل از شروع کارتان بتوانید نیم نگاهی به کارهایی که باید انجام دهید در طول روز داشته باشید.

 

سوال مهم : چه کارهایی اگر در روز انجام بدهید شما را تبدیل به فردی موفق میکند؟ آنها را وارد لیست تان کنید.

دقت کنید : شما باید متعهد به لیست تان باشید + هر کاری در انتهای روز انجام نشده و مابقی را حداکثر تا 3 روز محول کنید… و بعد باید انرا حذف کنید.

 

عصر – زمان تمرین 8 دقیقه

خب، در این مرحله شما یک لیست دارید که در آن کارهایی را مشخص کردید که باید در روز آنها را انجام دهید.
نکته : شما میتوانید هر روز اهدافی را نیز مشخص کنید و به لیست تان اضافه کنید.

لیستی که در اختیار دارید به احتمال زیاد ناخودآگاه، خودِ تنبل‌تان تمایلی برای فراموش کردن آن خواهد داشت به همین منظور باید برنامه ای داشته باشید تا وضعیت خودتان را مشخص کنید : آیا در مسیر قرار دارید یا نه؟ برای این منظور عصرها 8 دقیقه باید به این تمرین اختصاص دهید :

زنگ ساعت یا تلفن همراهتان را بر روی هر یک ساعت یکبار کوک کنید تا با زدن زنگ حواس شما را به لیست تان معطوف کند. هر وقت صدای زنگ را شنیدید، آنرا خاموش کنید، یک نفس عمیق بکشید و از خودتان بپرسید یک ساعت قبل چقدر بر روی کارهای لیستم تمرکز داشتم و چه اندازه بهره وری داشتم؟ و بعد با کوک کردن مجدد زنگ‌تان به سر کارتان برگردید. هر ساعت و دقیقه شما مهم و با ارزش است پس از آنها باید نهایت استفاده را ببرید… یا شما ساعاتتان را مدیریت میکنید و یا ساعاتتان شما را مدیریت خواهند کرد؛ این قانون است.
 

شب – زمان تمرین 5 دقیقه

  • در انتهای روز، ساعت را خاموش کنید و لیست کارهایتان را مجددا مرور کنید و به سوالات زیر پاسخ دهید :
  • امروزم چطور گذشت؟ چه موفقیت هایی بدست آوردم؟ از پس چه چالش هایی برآمدم؟
  • امروز چه چیزی یاد گرفتم؟ درباره خودم؟ درباره دیگران؟ برای فردا چه برنامه ای داشته باشم؟
  • با چه کسانی معاشرت کردم؟ با چه کسانی باید معاشرت کنم؟ از چه کسی تشکر کنم؟ سوال بپرسم؟ بازخوردم را با او درمیان بگذارم؟

 

روش های افزایش تمرکز

نکته : یکی از کارهایی که میتوانید انجام دهید تا مردم واقعا شما را دوست داشته باشند تشکر کردن از لطفی که به شما کردن در آخر روز است، پس اگر کسی لطفی در حق شما انجام داده در آخر روز که ساعت استراحت است با یک تشکر ساده تاثیر فوق العاده ای بر روی تصویرتان در ذهن ایشان خواهید گذاشت.


این تمرین ساده 3 قسمتی، تنها 18 دقیقه از کل وقت تان در روز که 24 ساعت است را اشغال میکند اما تاثیری فوق العاده ارزشمند بر روی مدیریت ساعت تان، بهره وری تان و البته از همه مهم تر افزایش تمرکزتان خواهد داشت.

منبع : هدف سبز

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ به این مطلب چه امتیازی می دهی؟

4.3333333333333 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 میانگین امتیاز 4.33 (12 رای)

مجموع رتبه (1)

0.5 از 5 ستاره

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر به عنوان مهمان

0 محدودیت حروف
متن شما باید بیشتر از 50 حرف باشد
نظر شما به دست مدیر خواهد رسید
  • دوست گرامی سلام
    این تمرین 18 دقیقه از کتاب پیتر برگمن با نام 18 دقیقه : تمرکزت بازیابی کن ، بر حواس پرتی ها غلبه کن وکارهای صحیح را انجام بده مفصل شرح داده شده اما با توجه به اینکه این کتاب در ایران ترجمه نشده ما سعی کردیم خلاصه کتاب را و ایده اصلی آنرا به صورت کاربردی برای شما شرح دهیم تا بتوانید حتی بدون خواندن کتاب اصلی سریعا از امروز شروع کنید تمرکزتان را افزایش دهید.

    موفق و پیروز باشید

    آخرین بار در تاریخ حدود 5 ماه قبل توسط واحد محتوی ویرایش شد
  • ma

    دارای رتبه 0.5 از 5 ستاره

    این مطالب چه ربطی به افزایش تمرکز داشت وااااااقعا؟؟؟؟؟؟؟
    اینا که همش در مورد برنامه در طول روز بود.. بهتر بود عنوانش رو میذاشتین: مدیریت زمان در 18 دقیقه

افزایش 18 برابری تمرکز با یک تمرین ساده - 4.3 out of 5 based on 12 votes
به کانال تلگرام سمینارما بپیوندید...